띺띺띺띺띺:高情商的人都懂得控制情绪

腾赚 2021-04-28 阅读:25
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看到很多朋友都有这样的困惑,常常莫名其妙就是想哭;
突然有一段时间脾气暴躁,一点小事就发火;
莫名情绪化情绪化,怎么办?
如今如何控制情绪似乎已经成为大家迫在眉睫,急需解决的问题了。
 
 
情绪真的只是需要处理的麻烦吗?
情绪听了这话是会有“情绪”的。情绪原本使我们对环境变化敏感,快速发现危机。
如恐惧会保护我们,在面对潜在威胁时做出自卫反应;厌恶让我们不会沉迷于毒害身体和精神的活动。
而如今越来越多的不当情绪成为困扰我们的难题。
 
 
不当情绪主要分为三种情形:
1、情绪表现过激。比如过渡担心产生了恐惧,而恐惧可能又会夹杂愤怒。
比如,女生出门很晚回来,电话打不通,一到家男友劈头盖脸就是一顿怒吼。结果女生也不高兴了,觉得对方不担心自己反而在生气。
其实,这是过渡担心转为恐惧,恐惧引起了他过去的一些情绪经历,于是最终以愤怒的情绪盖过了担心。
 
 
2、表达方式不当。例如用沉默表达生气,拒绝沟通。这会令人觉得莫名其妙,难以理解。很多女性朋友在与恋人相处时常发生这种情况。
我都这么明显地表达不高兴了,他怎么完全没反应?结果自己越想越气,最后大闹一场,结果恋人还不知道问题出在哪,只觉得女生无理取闹。
 
 
3、没有过激,也不是表达问题,而是情绪本身就不妥当。明明很喜欢一个人,想要靠近他,但面对他的时候用不自觉地发脾气。很多时候自己也不明原因的悲伤、愤怒、情绪化。
那么如何解决这些问题呢?
不容易。
因为情绪系统是一种自动评估体系,它的原始功能决定了它的反应迅速,情绪变化往往发生在不到一秒的时间里。
但当大脑无法用既有经验判断如何反应的时候,我们的思考评估系统就会发挥作用。这为我们解决倾情绪难题提供了可行方法。
 
 
一、通过控制肢体来缓和情绪反应。
短暂的静置或离开,避免情绪连锁反应。
因为情绪反应往往发生得很快,一些激素的参与还会引起一些身体反应,比如面红耳赤,心跳和血流加速,面部表情也会与情绪反应同步,难以控制。
相对表情,肢体就容易控制得多了,快速离开可以避免将自己的情绪传递给对方,斩断情绪传播途径。
 
 
二、自我察觉,发现自己情绪产生的原因。
可以通过回忆记录自己的情绪经历,最好是以书写的方式,这样可以抑制因回忆导致的情绪体验。在这个过程可以了解到,原来自己发脾气是因为恐惧,恐惧是因为过渡担心。
而自己小时候父亲也常常因为过渡关心而对自己发脾气,所以现在自己也不自觉地将担心—恐惧—愤怒联结在了一起。
 
 
 
三、做冥想训练。
冥想练习可以帮助自己更好地观察和控制情绪。学会以“观察者”的角度看待情绪和控制情绪。
四、正视情绪的存在。
始终压抑和控制情绪,最终只能是积压情绪,不利于身体健康。
甚至因为想要控制情绪而衍生出新的情绪。越想控制情绪,就越害怕情绪失控,而这种害怕又会导致新的连锁反应。
 
 
五、学会合理地表达情绪。
情绪往往与感受相关,而问题的解决往往以理性为主,缺乏对感受的关注,所以学会合理地表达情绪和情感需求,是有效缓解不良情绪地方式。
最后,情绪是很难控制的,无论结果如何都不要责怪自己。
有一天醒来,你发现你的灵魂离开了你的身体,但是你要相信我,这是很好的一件事,因为你遇到了神。
你问他:这是怎么了?
他告诉你,在你的世界里,它可能叫做死亡,
然后你问神,那我的老婆呢,我的孩子呢,我的家人呢,他们怎么样了,
 
 神说,别担心,在孩子的世界里,你十分完美,因为cangzhai.com他们还小,对你不会走任何抱怨,如果你问及你的妻子,她可能表面会伤心,但是你相信我,你们的关系早已到了破碎的边缘,其实她每次躺下的时候,都在想下一步该怎么走,
你叹了叹气问神,那我现在还去哪儿,是天堂还是地狱,
神说,都不是,你会转世投生,
你很惊讶的看着神,说,原来这是真的,
神说,别想这些了,我们先散散步吧,
你开始问神,如果转世投生了,会放弃现在的一切吗,从出生开始所经历的一切一切,是不是都没有意义了,
神说,不是呀,你会带着你每一生每一世,所有的经验和知识转世投生,
你问神,那在我小的时候为什么都不知道这一切呢,
神搂着你的肩膀说,你的智慧比你想象的更加壮观,美丽巨大,人的身体只能容纳你很小的一部分,你把自己装
 
 进重生的身体里,就这么简单,你问神,那我转chuangzai.com世过多少次,神说那可太多了,不过这一次你将活在公园前540年,中国农家的一个姑娘身上,
你一惊,等等,你说什么,你要把我送回去?
神说,你是想问时间的问
 
 
题吗,这个问题只会出现在你认知的世界里,
你非常失落,你说,难道连这个都毫无意义了吗?如果每次转世到任何一个世间的人的身上,那我岂不是经常和自己遇到,
神说,当然,因为每次遇到,都是因为你和自己遇到,但是因为你每一生都有自己的轨迹,而你不知道而已,
你有点落寞,你问神,那生活的意义到底是什么,
神说,来看着我的眼睛,宇宙的意义就是让你有更多的体验和智慧,
你说,什么是你,你是指全人类吗?
神说,不是,只有你,我只为你创造了整个宇宙,你每次重生,都是为了让你成为更有智慧的你,只有我?
你非常惊讶,问神,那其他人呢,
没有其他人,宇宙中只有你,地球上的所有人都是你,每个人都是你经历过的人生,你是你每一个活
 
 
过的人,你是所有人和未来的所有人,你每次伤害一个人,都在伤害自己,你每次善意的举动都是对自己的善意,所有人正在经历的喜怒哀乐,都曾经或未来会被你经历,
你静静坐着不说话,问神,那为什么要这一切呢,
神说,你正在创造宇宙,宇宙还是一个小家伙,每一个细胞都是由你一生一生创造的,直到你成熟,
此时,神没有再让你问一句话,一把推向你,你又开始了你崭新的一生。


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