戒烟最难熬的是哪几天(停止吸烟多久是戒烟成功)

腾赚 2021-04-27 阅读:60
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在认识了吸烟的危害后,好多人会去主动地选择戒烟;在尝试了戒烟后,又有人会半途而废。戒烟到底有多难?看看戒烟需要经历的阶段就知道了。戒烟需要熬过哪些阶段?为何很少有人能熬过去?阶段一,七天之痒都说婚姻有着七年之痒,其实戒烟也有着七天之痒。在戒烟刚开始的七天,往往是最难熬的阶段,也是让人最容易放弃的阶段
在认识了吸烟的危害后,好多人会去主动地选择戒烟;在尝试了戒烟后,又有人会半途而废。戒烟到底有多难?看看戒烟需要经历的阶段就知道了。
 
 
戒烟需要熬过哪些阶段?为何很少有人能熬过去?
阶段一,七天之痒
都说婚姻有着七年之痒,其实戒烟也有着七天之痒。在戒烟刚开始的七天,往往是最难熬的阶段,也是让人最容易放弃的阶段。身处这个时期的戒烟人士,戒烟后的不良反应会接踵而来。
稍微轻点的反应就是常常感到精神疲惫,饱受失眠的困扰,食欲也会明显下降;再重一点,有些人就会出现明显的咳嗽不止,而且会出现吐黑痰的情况。
但我们应该有个清醒的认识,这些反应都是正常的。即便是咳嗽吐痰,也是身体在逐渐适应戒烟后的状况,也是排毒的表现,没有必要过分担忧。这一阶段睡不着可以喝杯温牛奶,经常咳嗽可以吃点清肺止咳的食物,如雪梨等。
 
 
阶段二,留恋徘徊期
成功熬过了七天之痒,就会进入到对香烟的留恋徘徊阶段。尽管说生理的一些不适反应已经开始消失了,内心对于烟的依赖却依然存在。处于这个阶段的人士,常常就是看到别人抽烟,心里痒痒,时不时地就想抽上两口。这个时间一般是在戒烟后的一个月到一年左右。
应该说第二阶段,就主要是拼的自我约束能力。如果说自我约束能力不够,就尽量避免和抽烟的朋友接触。如果内心确实有了想抽的欲望,可以用瓜子以及坚果来代替,有助于进行自我约束。
 
 
阶段三,成功期
如果说戒烟维持了一年,就已经算是成功了。这个阶段,不仅是身体上摆脱了烟的困扰,心里也没有了依赖,继续维持就好了。
成功熬过这三个阶段的人,身体的变化有点出乎意料
比较显而易见的变化,其实就是牙齿上面。经常抽烟的人牙齿看起来是比较黄的,在戒烟之后,再保持牙齿的有效护理,就会使得牙齿逐渐转白。而且口腔的卫生状况也会得到改善,就连经常困扰人的口臭等表现,也能够逐渐好转。
 
 
随之而来的就是饮食上的变化了。由于经常抽烟的缘故,舌头的敏感性会降低,就常常喜欢吃一些口味比较重的东西。在烟戒除后,味觉会逐渐恢复,就能接受清淡饮食了。而清淡的饮食所带来的好处,也是显而易见的。相比之下,戒烟倒是能够让自己品尝到人间更多的美味,也是出乎意料。
就连睡眠质量,也会得到提升。戒烟初期的失眠,会随着戒烟成功而逐渐消失,此时睡眠质量就会得到一个比较大的跨越。由于烟中有害物质,逐渐被排出体外,其带来的睡眠影响也就会降低。曾经奢求的一觉睡到天亮的睡眠状态,也就不是一件难事了。
其实吧,戒烟所带的好处也不只是身体上的,也会让自己获得不匪的经济收益。这笔账只需要你按按计算器就可以轻易地算出来了。既然如此,戒烟,你还在等待吗?


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