选择恐惧症(怎么确认自己患仰郁症)

腾赚 2020-08-25 阅读:232
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当你需要对一件事做出选择的时候,你是否会犹豫不决,瞻前顾后,痛苦煎熬,这种表现就是选择恐惧症的表现。在现实生活中,不少人都有出现这样的问题,这给患者带来了很大的影响。那么是什么原因导致选择恐惧症呢?怎么治疗选择恐惧症呢?接下来将一一为大家介绍,供大家参考。
选择恐惧症的原因
1、选择性太多
因为现在竞争越来越激烈,因此随着衍生的产品也是十分的丰富,因此选择太多的时候就会导致出现选择的一种困难,每个都想要,每种都想尝试。
2、过于追求完美
有人凡事求完美,赋予所选事物太多意义,甚至有些强迫,无法轻易做抉择。对自我不满,将对不满投射出来变相反映,逃避自己。
3、选错心理创伤
有人曾在重大事务上选择失误,比如选错专业、工作等,在人生某阶段举步维艰,会影响今后的选择。不能确定自己内心最重要的需求,无法获得心理平衡。
4、害怕担抉择后果
包办型父母教育出来的孩子依赖性强,独立意识差,长大后往往不敢轻易做决定,害怕承担抉择的后果。简单粗暴型父母可能会教育出害怕承担责任的孩子。
怎么治疗选择恐惧症?
1、了解自己
了解自己的人生观、价值观,自己所追求的是什么,最想要的是什么,不要因为某些诱惑而阻碍自己最初的梦想。
2、悦纳自己树立自信
很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的,所以,要改变首先就得在心里接受和悦纳自己,树立起对自我的信心。
3、勿对自己要求过高
过于追求完美,对自己要求过高,就容易患得患失,太在意别人对自己的看法,一心想要得到别人的承认,从而迷失自己。接受自己的现况,不要去管别人怎么看,你越害怕出错,就越会感到手足无措。
4、别太在意自己的身体反应
紧张总是伴随着一系列的身体上的不适,根据强化理论,如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应,就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后,由于紧张得不到注意和强化,紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
5、勇敢地去面对
有紧张现象的人,在社交场合下,往往会表现出逃避心理,害怕自己会出丑而不去面对。其实,逃避并不能消除紧张,相反,它会使你感到自己的懦弱,使你责备自己,以致下次会更加紧张。而且,我们也不可能逃避一辈子的,我们生活在这个社会上,是必须与人交往的,早晚有一天,我们都必须去面对。
6、管理自己
每个人的人生规划都是不一样,看似很复杂,但也不难,只要记得所有事情都是有因果关系,你做了什么,得到什么,都是有注定的,首先要确定好自己的目标,然后朝着目标不断的努力,完成一个目标就重新再制定一个新的目标,不断的完成可制定,当出现选择困难的时候就想想自己的目标是什么,然后做出决定。


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