血压多少正常范围内(健康问答)

腾赚 2021-08-05 阅读:45
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45岁后,血压多少算正常?若在这范围中,或说明你的血压并不高
随着年龄逐渐增长,血压会发生波动。成年人的正常血压范围是收缩压90-140毫米汞柱,舒张压是60-90毫米汞柱。建议45岁左右中年人的血压最好控制在80~120mmHg之间。
 
如果你能把血压控制在这个范围,说明你的血压值并不是很高,对于保护血管更有帮助。正常的血压是血液流动循环前体,血压能够保持正常值,对于各个器官都能提供充足血量,还能保证正常新陈代谢。
当体内血压偏高时,就会造成血管壁受到刺激,此时更容易引发。血管病变严重影响健康,所以,控制血压在合理范围之内至关重要。
 
哪些因素会影响到我们的血压?
1、身高因素:身高越高,我们心脏就需要更大压力输送出血压,促使血压流动到全身,所以身高因素,在一定程度上,也可能是高血压的重要因素之一。
2、年龄:年龄相对越小,新陈代谢速率越高,从而血流量就会越大,心脏需要更大压力去输送血液。
3、血液密度:血液浓度越高,心脏越需要更大压力输送出血液,而血液浓度更高,会影响我们心脑血管健康,对于身体健康造成影响。
除了这些,像我们所处的姿势、血管质素、精神状态、生活节奏、药物的摄入、饮食、遗传等原因,都可能会影响体内血压值。
 
身体出现下面几个异常情况,当心血压高了
1、头痛,部位多在脑后方。
2、心跳不规律,心律不齐或房颤等。
3、浑身无力,手指、脚趾等都出现麻木感。
4、经常发生眩晕,常常出现在突然下蹲或起立时。
5、双耳突然有嗡嗡的声音,一般是间断性的,维持时间比较长。
 
查出血压高,少碰二白,改掉三习
少碰二白
1、盐
生活中要少吃盐,饮食清淡点,尤其是血压超标之后,饮食吃太咸,摄入过多钠盐就会导致血压飙升,危害健康。
摄入盐量过多,会影响到血压的变化,增加心脑血管意外的风险。高盐饮食,也会增加肾脏疾病风险,从而增加高血压、糖尿病等。
 
2、糖
血压升高了,就要开启“减糖计划”。食品中的添加糖,又被称为“游离糖”,是造成血压升高“凶手”之一。
摄入含糖较高食品,会导致血管收缩,水和钠排泄减少,血压也会因此升高,糖分摄入过多,还容易导致肥胖,高血糖,高血脂等,增加高血压风险,不利于健康。
 
改掉三习
1、吸烟
相关研究发现,每吸一支烟,就会让收缩压每汞柱升高10-25毫升。香烟中的尼古丁会兴奋血管运动中枢,让小动脉处于收缩状态,从而增加外周阻力,导致血压快速升高,因此血压高的人,一定要注意赶紧戒烟。
 
2、喝酒
一旦查出血压高,除了戒烟,还要忌酒。酒精会刺激血管,从而导致血压急剧上升,饮酒时间长短和高血压有密切联系,想要血压稳定,一定要做到滴酒不沾。尤其是喜欢“左手烟右手酒”的人,更是拿自己健康开玩笑,希望你能赶紧戒掉。
 
3、熬夜
血压高了,还要注意控制睡眠。长期熬夜晚睡,会引起交感神经,长时间处于兴奋状态,引发内分泌失调,体内激素分泌失调等,这种情况常常会导致血管收缩,血压飙升。
所以,想要稳定血压就要避免熬夜,每晚保证良好睡眠更有助强健体魄,晚上11点之前进入深度睡眠状态,保证7~8个小时休息时间。
 
体内血压升高,一定要积极进行调整,日常养成好习惯,更有助稳定血压值,让身体越来越健康。


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